Змиевская районная Федерация Военно-спортивных многоборий 'Воин'

Питание




Для наиболее эффективного оздоровительного использования средств физической культуры и видов спорта, которые культивируются в ЗРФВСМ "Воин" (рукопашный бой, боевое многоборье, занятия тай бо) необходимо специальное обследование организма тех, кто только начинает заниматься, и тех, кто уже занимается физическими упражнениями. Важно иметь в виду, что именно достижения оздоровительного эффекта, его усиление и сохранение на длительное время является главным в деятельности не только врачей, тренеров, но и самого спортсмена. Тренера федерации четко осознают, что именно здоровье спортсмена является основой его длительных спортивных успехов. Никакие методы тренировки, которые могут преподнести спортивные достоинства, не укрепляя вместе с тем здоровья не способны обеспечить на долгое время прогресс двигательных возможностей спортсмена. Только на основе улучшения здоровья можно без вреда для здоровья выдержать растущие во время напряженных тренировок и соревнований физические нагрузки. Поэтому, очень важно не только врачам и тренерам следить за изменениями морфо-функционального состояния организма спортсмена в процессе его тренировочных занятий, но и самому спортсмену приобретать необходимые знания и навыки по сохранению состояния своего здоровья.     Именно с такой образовательно-развивающей целью и создана эта страница сайта.     Читайте, узнавайте, внедряйте ... И будьте здоровы.

Про питание детей-спортсменов

Для детского организма, который растет и развивается сбалансированность отличается по своим количественным характеристикам от известной формулы сбалансированного питания для взрослого человека. Активные занятия спортом требуют дополнительных коррективов в питании детей и подростков. В первую очередь, это касается обеспечения растущего организма белком. Часть белков животного происхождения (молоко, яйца, мясо, рыба) в рационе детей-спортсменов всех возрастных групп должна быть максимально высокой до 80%. Очень важно обеспечить широкий ассортимент продуктов, которые содержат белок, который позволит наиболее полно удовлетворить потребности развивающегося в наборе незаменимых аминокислот. Для детского организма присуща высокая потребность в минеральных веществах и особенно в таких элементах, как кальций, магний, калий, фосфор, железо, медь и др. Во время занятий спортом эти потребности растут. Есть данные о том, что дефицит железа у детей-спортсменов часто приводит к анемии, а дефицит калия вызывает негативные отклонения в кардиограмме юных спортсменов. 300-400 г в сутки овощей и 500 г фруктов и фруктовых соков позволяет ликвидировать такие дефициты. По железодефицитных анемий различной формы, то здесь главное диетическое правило заключается в том, чтобы сочетать мясную (но не жирную) пищу с овощами и фруктами.Для детей рекомендуется обязательное пятикратное ежедневное питание. При этом важно сочетать во времени повышенную физическую и пищевую активность. Дети-спортсмены не должны приходить на тренировку голодным, а после тренировки прием пищи нужно организовать как можно скорее.



Создан 03 фев 2015